Sobat UVERS pernah nggak sih merasa ingin mengungkapan banyak hal tapi nggak tahu harus gimana? Journaling bisa jadi cara simpel buat mencurahkan pikiran dan perasaan tanpa takut dihakimi loh. Nggak Cuma bikin hati lebih lega, journaling juga punya banyak manfaat buat kesehatan mental kamu sob! Yuk kita bahas lebih lanjut!
Pada dasarnya journaling atau menulis jurnal ini merupakan kegiatan mencatat kejadian sehari-hari apa yang dirasakan dan dipikirkan. Sederhananya, journaling sama saja seperti menulis diary dimana kamu bisa tulis apapun yang kamu mau.
sumber : Google
Kegiatan journaling juga dapat memberikan beberapa manfaat untuk diri kamu loh. Beberapa manfaat Journaling antara lain :
1. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Hal ini juga terbukti dari beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa Journaling dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan bahkan gejala depresi. Selain itu menurut psikolog dan ahli terkemukan di bidang Expressive Writing, Journaling juga dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia
2. Menghilangkan Hambatan Mental
Seorang psikoterapis dan ahli bidang journaling juga mengatakan bahwa kegiatan journaling melibatkan penerapan dari kedua belah otak sekaligus. Otak kiri kita yang cenderung rasional dan analitis akan sibuk berpikir. Serta otak kanan yang cenderung kreatif, sensitif dan intuitif juga akan tetap aktif. Hal ini dapat membantu menghilangkan hambatan mental pada diri kita.
3. Memahami Diri Sendiri
Ketika kita menulis, kita sebenarnya sedang memberikan waktu bagi otak untuk memproses emosi yang ada pada diri kita. Menulis jurnal juga membantu kita dalam memprioritaskan masalah, ketakutan serta kekhawatiran yang ada pada diri kita. Dengan mengetahui kekhawatiran yang kita rasakan, kita dapat lebih mengenali apa pemicunya dan mempelajari cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik.
4. Mengekspresikan Perasaan
Menulis jurnal juga dapat mengekspresikan emosi secara lebih sehat. Dengan journaling kita dapat memahami perasaan dan pikiran kita dan dituangkan dalam bentuk tulisan. Kadang, ada hal-hal yang sulit diungkapkan secara langsung ke orang lain, tapi dengan menulis, kita bisa lebih jujur dalam bentuk tulisan.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Menulis jurnal dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan meningkatkan kapasitas memori. Selain itu melakukan journaling juga dapat membantu mengingat momen-momen penting dalam hidup.
Nah dengan menulis jurnal kita bisa lebih memahami diri sendiri, mengelola stres, dan meningkatkan kesehatan emosional. Cukup luangkan waktu beberapa menit sehari buat nulis apa yang kamu rasain. Entah itu buat ngeluarin unek-unek, memahami diri sendiri, atau sekadar bikin hati lebih tenang, journaling bisa jadi self-care sederhana yang ampuh. Jadi, kalau kamu belum pernah mencoba journaling, mungkin sekarang saatnya untuk memulai!
Sumber :
https://www.ruangguru.com/blog/manfaat-journaling
https://narasi.tv/read/narasi-daily/mulai-journaling-di-2025-apa-yang-harus-dipersiapkan
Baca Juga : Burnout Akademik? Kenali Tanda-tandanya Biar Gak Makin Stress!
