Pernah nggak sih sobat UVERS merasa otak kayak “ngebul” gara-gara scrolling medsos tanpa henti?
Fenomena ini sekarang sering disebut “brain rot”—istilah kekinian yang menggambarkan otak kita yang jadi “lemah” atau “malas mikir” gara-gara kebanyakan konsumsi konten cepat dan dangkal.

Di tengah kemudahan akses informasi, media sosial, dan hiburan tanpa henti, “brain rot” menjadi istilah yang ramai diperbincangkan belakangan ini. Konsep ini bukan diagnosis medis resmi, tetapi istilah populer untuk menggambarkan penurunan kemampuan kognitif akibat konsumsi konten digital dangkal berlebihan.

Fenomena ini mengundang perhatian dunia, bahkan media internasional menyoroti bagaimana platform hiburan pendek seperti TikTok, reels, atau shorts memicu siklus adiktif yang membuat kita terus men-scroll, tanpa benar-benar mencerna (Kompas, 2024).

Menurut Kompas (2024), dunia mulai mengkhawatirkan “brain rot” karena platform hiburan seperti reels, TikTok, atau shorts dirancang untuk bikin kita betah menonton konten pendek terus-menerus. Akibatnya, kita jadi sulit fokus ke hal yang lebih panjang dan mendalam.

Menurut Alodokter (2024), kebiasaan ini bisa bikin kemampuan otak menurun dan berdampak ke kesehatan mental—kayak gangguan tidur atau kecemasan. Rumah Sakit MM Bogor (2024) juga mengingatkan soal risiko stres dan penurunan kualitas hidup gara-gara kecanduan layar.

Kabar baiknya, brain rot bisa diatasi!
Nggak perlu langsung puasa medsos total, tapi coba langkah-langkah ini:
✅ Batasi screen time harian (misal 1 jam untuk sosmed)
✅ Luangin waktu untuk “digital detox” mingguan
✅ Ganti konten pendek dengan bacaan berkualitas
✅ Coba meditasi atau mindfulness biar lebih sadar distraksi
✅ Olahraga dan tidur cukup
✅ Pakai teknik Pomodoro: 25 menit fokus – 5 menit istirahat

Dengan cara-cara sederhana itu, kita bisa bantu otak “sehat” lagi dan lebih siap menghadapi tugas yang butuh konsentrasi.

Yuk, kita sama-sama bijak pakai gadget! Biar kerja lebih produktif, hidup lebih tenang, dan otak tetap tajam.

Referensi :

Alodokter. (2024). Brain rot, lemah otak akibat kecanduan gadget. Diakses dari https://www.alodokter.com/brain-rot-lemah-otak-akibat-kecanduan-gadget

Kompas. (2024, Mei 19). Dunia Antisipasi Brain Rot. Diakses dari https://www.kompas.id/artikel/dunia-antisipasi-brain-rot

Rumah Sakit MM Bogor. (2024). Brain rot: fenomena media sosial yang mengancam kesehatan mental. Diakses dari https://rsmmbogor.com/brain-rot-fenomena-media-sosial-yang-mengancam-kesehatan-mental

Pernah nggak sih kamu buang kulit buah sambil mikir, “Sayang banget ya ini cuma jadi sampah?” Padahal, tanpa kamu sadari, sisa dapur yang kelihatan sepele itu bisa jadi penyelamat bumi dalam bentuk cairan ajaib bernama eco enzyme.

Yuk, kenalan lebih jauh sama eco enzyme dan cari tahu kenapa cairan ini lagi naik daun di kalangan pejuang hidup minim limbah.

Apa Itu Eco Enzyme?

Eco enzyme (atau kadang disebut “garbage enzyme“) adalah cairan hasil fermentasi dari limbah organik seperti kulit buah dan sayuran, dicampur dengan gula dan air. Setelah didiamkan selama beberapa minggu hingga bulan, cairan ini akan berubah menjadi larutan berwarna cokelat yang punya banyak manfaat buat lingkungan dan kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari Waste4Change (2024), eco enzyme mengandung enzim aktif dan asam organik seperti asam asetat serta alkohol yang bisa membunuh bakteri dan membantu proses dekomposisi alami.

Manfaat Eco Enzyme yang Bikin Kamu Takjub

Nggak cuma satu dua, tapi banyak banget manfaat dari cairan satu ini. Yuk kita list bareng-bareng!

1. Pembersih Serbaguna Ramah Lingkungan

Eco enzyme bisa dipakai buat ngepel, bersihin kamar mandi, wastafel, bahkan kaca. Karena alami, kamu nggak perlu khawatir soal residu bahan kimia.

2. Menyuburkan Tanaman

Mau tanaman makin subur dan segar? Campurkan eco enzyme ke air siraman. Enzim di dalamnya bisa bantu penyerapan nutrisi tanah.

3. Netralisir Bau Tak Sedap

Eco enzyme bisa bantu ngilangin bau tak sedap dari saluran air, tempat sampah, bahkan kandang hewan peliharaan.

4. Kurangi Limbah Organik Rumah Tangga

Dengan bikin eco enzyme sendiri, kamu otomatis ikut mengurangi jumlah sampah organik yang biasanya berakhir di TPA.

5. Bantu Menjaga Kualitas Air

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa eco enzyme dapat menurunkan kadar polutan seperti COD dan BOD di badan air (Hasanah et al., 2021).

Kenapa Harus Coba Eco Enzyme?

Karena ini cara simpel untuk bantu bumi. Kamu bisa mulai dari dapur sendiri, dengan bahan yang biasanya kamu buang. Eco enzyme cocok banget buat kamu yang pengen mulai hidup lebih berkelanjutan tapi nggak tahu harus mulai dari mana.

Dan yang paling penting, eco enzyme itu gratis (selama kamu punya kulit buah dan air, hehe). Plus, bikin ini juga bisa jadi kegiatan seru bareng keluarga atau komunitas!

Sekarang kamu udah kenal kan sama si eco enzyme ini? Dari sampah jadi berkah. Dari dapur jadi solusi. Gaya hidup ramah lingkungan itu nggak harus ribet, kok. Mulai dari hal kecil yang bisa kamu kontrol sendiri seperti bikin eco enzyme. Yuk, ajak orang-orang di sekitarmu buat nyobain juga. Biar makin banyak yang sadar, makin banyak yang peduli. Karena bumi ini tanggung jawab kita bareng-bareng.

Sumber & Referensi:

• Waste4Change. (2024). Eco Enzyme: Multipurpose Liquid from Organic Waste. https://waste4change.com
• Hasanah, Y., Mawarni, L., & Hanum, H. (2021). Eco enzyme and its benefits for organic rice production and disinfectant. Journal of Saintech Transfer, 3(2), 119-128.
• CLEAR Community. (2022). Eco-Enzymes: Transforming Food Waste into Cleaning Solution. https://clearcommunity.org

Baca Juga : Diet Vegan untuk Kesehatan, Sejauh Mana sih Manfaatnya?

Ketika Rasa Tak Percaya Diri Menjadi Bayang-Bayang dalam Hidup Sehari-hari

Dalam dinamika kehidupan modern yang menuntut pencapaian tinggi dan eksistensi digital tanpa henti, muncul satu istilah yang semakin sering kita dengar—“insecure.” Kata ini tidak hanya menjadi bahan obrolan ringan di media sosial, tapi juga telah menjadi bagian nyata dari tantangan psikologis yang dihadapi banyak orang, khususnya generasi muda. Namun, apakah kita benar-benar memahami makna dari rasa insecure itu sendiri?

Apa Itu “Insecure”?

Secara psikologis, insecure adalah kondisi ketika seseorang merasa tidak aman, tidak percaya diri, atau merasa tidak cukup baik dalam berbagai aspek kehidupan—baik dalam hal penampilan, prestasi, hubungan sosial, hingga eksistensi diri (Halodoc, 2022). Rasa ini dapat muncul akibat pengalaman traumatis, tekanan sosial, atau perbandingan yang terus-menerus dengan orang lain. Individu yang merasa insecure kerap memandang diri mereka secara negatif dan merasa tidak mampu memenuhi ekspektasi, baik dari diri sendiri maupun lingkungan.

Ciri-Ciri Rasa Insecure yang Perlu Diwaspadai

Insecure bukan hanya sekadar perasaan sementara. Jika tidak diatasi, ia bisa menjadi penghalang dalam pengembangan diri. Beberapa tanda umum dari rasa insecure antara lain:

• Merasa tidak layak atau selalu merasa kurang dibandingkan orang lain
• Sulit menerima pujian atau menganggap diri tidak pantas mendapatkannya
• Sering merasa cemas berlebihan dalam situasi sosial
• Menghindari tantangan karena takut gagal (Quipper, 2021)

Perasaan ini bisa terjadi dalam berbagai bentuk: mulai dari ketidakpercayaan pada diri saat berbicara di depan umum, hingga merasa iri saat melihat pencapaian orang lain di media sosial.

Cara Mengatasi dan Membangun Rasa Percaya Diri

Meski insecure adalah hal yang manusiawi, bukan berarti kita tidak bisa mengatasinya. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Kenali dan terima perasaan tersebut. Mengakui bahwa kita sedang merasa tidak percaya diri adalah langkah awal yang penting.
• Berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Fokuslah pada proses dan perkembangan diri sendiri.
• Berlatih self-compassion. Bersikap lembut terhadap diri sendiri dan tidak menghukum diri atas kekurangan.
• Berbicara dengan orang terpercaya atau profesional. Konseling bisa menjadi cara efektif untuk memahami akar masalah dan mengatasinya secara bertahap (Halodoc, 2022).

Insecure bukanlah kelemahan, melainkan sinyal bahwa ada bagian dalam diri yang butuh perhatian dan perbaikan. Dengan mengenal dan memahami rasa ini lebih dalam, kita dapat mulai membangun fondasi percaya diri yang lebih kuat. Mari bersama-sama menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan mental yang sehat, baik di dunia nyata maupun di ruang digital.

 

Referensi
Alodokter. (2021). Sering Merasa Insecure? Ini Cara Mengatasinya. Diakses dari https://www.alodokter.com/sering-merasa-insecure-ini-cara-mengatasinya
Halodoc. (2022). Mengenal Arti Insecure dalam Psikologi, Wajib Tahu!. Diakses dari https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-arti-insecure-dalam-psikologi-wajib-tahu
Quipper. (2021). Mengenal Istilah Insecure dan Memahami Tanda-Tandanya. Diakses dari https://www.quipper.com/id/blog/tips-trick/your-life/mengenal-istilah-insecure-dan-memahami-tanda-tandanya

Bagi sebagian mahasiswa, ini bukan sekadar ilustrasi, tapi rutinitas harian yang nyata. Fenomena kuliah sambil kerja semakin umum di kalangan mahasiswa Indonesia, terutama di era digital dan ekonomi kreatif saat ini. Motivasi di baliknya pun beragam dari sekadar mencari uang jajan tambahan, ingin mandiri secara finansial, hingga mengejar pengalaman kerja sebelum lulus. Namun, seperti dua sisi mata uang, kuliah sambil kerja memiliki tantangan sekaligus potensi besar bagi masa depan.

Kenapa Mahasiswa Memilih Kuliah Sambil Kerja?

Dalam beberapa riset, mahasiswa cenderung memilih untuk bekerja karena faktor ekonomi, kebutuhan pengembangan diri, serta dorongan untuk memperoleh pengalaman profesional sebelum lulus. Dengan banyaknya peluang kerja fleksibel, seperti menjadi content creator, freelancer, hingga barista atau staff administrasi, mahasiswa kini punya lebih banyak opsi untuk menyesuaikan jam kerja dengan jadwal kuliah.

Selain itu, meningkatnya biaya hidup dan kebutuhan mahasiswa yang kompleks membuat sebagian besar dari mereka merasa perlu memiliki penghasilan tambahan. Hal ini terutama terasa pada mahasiswa rantau yang harus mengatur keuangan secara mandiri.

Tantangan di Balik Dua Peran Sekaligus

Walau kesannya keren dan produktif, kuliah sambil kerja juga bisa bikin pusing tujuh keliling. Masalah paling umum? Waktu yang nggak cukup, tugas yang numpuk, capek fisik dan mental, dan bisa-bisa nilai kuliah jadi korban. Penelitian Putri & Setiawan (2019) bilang kalau mahasiswa yang kerja lebih dari 20 jam seminggu cenderung mengalami penurunan performa akademik.

Selain itu, burnout juga bisa jadi ancaman serius kalau kamu nggak bisa ngatur ritme hidup. Oleh karena itu, strategi manajemen waktu, dukungan sosial, dan kesadaran diri menjadi hal penting yang harus dimiliki oleh mahasiswa pekerja.

Tips Biar Kuliah-Kerja Tetap Aman Terkendali

Tenang, kuliah sambil kerja tetap bisa jalan bareng kok. Nih, beberapa tips yang bisa kamu coba :

1. Buat Jadwal Rinci dan Realistis
   Tentukan prioritas harian dan alokasikan waktu untuk belajar, bekerja, istirahat, dan bersosialisasi.
2. Pilih Pekerjaan yang Fleksibel
   Pilih pekerjaan yang tidak mengganggu jam kuliah, seperti kerja paruh waktu, freelance, atau kerja remote.
3. Komunikasikan dengan Dosen dan Atasan
   Transparansi tentang status sebagai mahasiswa-pekerja dapat membantu memperoleh toleransi atau fleksibilitas saat dibutuhkan.
4. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
   Makan cukup, tidur cukup, jangan lupa olahraga. Jangan sampai ambis tapi tumbang.
5. Tentukan Tujuan Jangka Panjang
   Menentukan alasan utama bekerja sambil kuliah bisa membantu menjaga motivasi dan semangat saat menghadapi masa sulit.

Kuliah sambil kerja memang bukan hal mudah, tetapi bukan pula sesuatu yang mustahil untuk dijalani. Dengan pengelolaan waktu yang baik, kesadaran akan batas diri, serta tujuan yang jelas, mahasiswa bisa memetik manfaat ganda: sukses di dunia akademik sekaligus siap menghadapi dunia kerja. Menjadi bagian dari generasi yang produktif dan tangguh, adalah modal besar untuk membangun masa depan yang lebih baik.

Dan kabar baiknya, sekarang sudah banyak kampus yang memberikan opsi kelas malam atau kelas karyawan seperti yang tersedia di Universitas Universal yang bisa jadi solusi buat kamu yang ingin tetap kuliah tanpa harus mengorbankan pekerjaan.

Siapa tahu, ini saatnya kamu mulai langkah barumu. Yuk, cari tahu informasi kelas malam di sini!

Baca Juga : Libur Semester? Yuk Isi dengan Aktivitas Seru dan Produktif!

Sumber :

www.detik.com