Sobat UVERS, dikutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia, puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya, perbuatan buruk dan dari segala hal yang membatalkan puasa untuk periode waktu tertentu. Puasa umumnya diartikan sebagai menahan diri dari semua jenis makanan dan minuman selama jangka waktu tertentu, biasanya selama satu hari atau beberapa hari.
Selain sebagai bentuk ibadah bagi umat muslim, puasa pada umumnya juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual lhoo. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat puasa dari sudut pandang kesehatan dan kebugaran.
1. Menurunkan Berat Badan
Secara teori, berpuasa memang bisa menurunkan konsumsi kalori dalam sehari sehingga menimbulkan penurunan berat badan. Namun, yang para peneliti temukan adalah penurunan badan saat puasa disebabkan oleh peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme ini terjadi karena puasa jangka pendek dapat meningkatkan norepinefrin, sejenis kimia organik dalam otak dan tubuh yang berfungsi sebagai hormon dan neurotransmitter. Dengan demikian, puasa dapat membantu mengurangi kadar lemak tubuh dan memperbaiki indeks massa tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Puasa juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Dengan menjaga kesehatan jantung, seseorang dapat mencegah berbagai penyakit jantung yang berbahaya.
3. Menjadi Metode Detoks
Selanjutnya, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) juga menyatakan bahwa manfaat puasa salah satunya adalah untuk mendorong proses detoksifikasi. Detoksifikasi berguna dalam membuang toksin atau zat-zat buruk yang tidak bermanfaat bagi tubuh kita.
4. Meningkatkan Kualitas Hidup
Puasa dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan cara mengajarkan disiplin, sabar, dan pengendalian diri. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan rasa syukur dan kepedulian sosial, karena orang yang berpuasa akan merasakan bagaimana rasanya tidak memiliki makanan dan air untuk jangka waktu tertentu.
5. Menjaga kesehatan mental
Puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.
Demikianlah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan dan kebugaran. Selain manfaat tersebut, puasa juga memiliki banyak manfaat lain dari segi spiritual dan sosial. Oleh karena itu, puasa dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan.
Sumber:
5 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Jasmani, Menurut Sains
